Mengatur Berat Badan Untuk Menyeimbangkan Kalori

Ketika mengelola berat badan, adalah penting untuk menyeimbangkan kalori yang anda asup dan kalori yang anda bakar.

Konsep ini, yaitu penyeimbangan kalori yang masuk dan kalori yang keluar untuk mencapai berat badan yang sehat, merupakan konsep yang oleh para ahli disebut sebagai keseimbangan energi dan anda dapat mencapainya melalui pola makan yang wajar dan seimbang yang dikombinasikan dengan kegiatan jasmani secara teratur.

Berat badan akan bertambah jika anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang anda bakar. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori atau mengurangi asupan kalori, atau melakukan keduanya.

Ada semacam konsensus di banyak kalangan bahwa kelebihan berat badan pada dasarnya merupakan akibat dari ketidakseimbangan energi, terutama jika kalori yang dikonsumsi terlalu banyak dan kalori yang dikeluarkan tidak cukup banyak.

Orang mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman. Karena itu, tidak ada satu makanan atau minuman tunggal yang dapat disalahkan sebagai biang keladi kelebihan berat badan atau kegemukan. Tetapi semua kalori harus diperhitungkan, darimana pun sumbernya, termasuk yang berasal dari minuman berkalori yang kami produksi.

Kalori masuk, kalori keluar – Pentingnya Keseimbangan Energi
 
Jika, dari waktu ke waktu, seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang dibakarnya, maka berat badan orang itu akan bertambah apapun makanan atau minuman yang menjadi sumber kalori tersebut. Ketika seseorang tidak menggunakan seluruh kalori (energi) yang diberikan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsinya, maka energi ekstra tersebut disimpan sebagai lemak tubuh.

Di sisi lain, jika seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakarnya dari waktu ke waktu, maka penurunan berat badan akan terjadi.   
sectoranalyst.blogspot.com

Read more

Merokok Bisa Bikin Bodoh?

Sebuah penelitian terbaru menunjukan kalau merokok bisa menyebabkan kerusakan memori, kemampuan belajar dan berpikir. Efek itu berkaitan dengan risiko serangan jantung atau stroke yang dipicu aktivitas merokok.

Para peneliti di King's College London memeriksa kaitan antara kemungkinan serangan jantung atau stroke dan kesehatan otak sebagai dampak dari merokok.

Mereka mengumpulkan data mengenai kesehatan dan gaya hidup dari 8.800 orang berusia di atas 50 tahun dan mengetes kemampuan otak mereka. Tes itu seperti meminta peserta mempelajari kata-kata atau nama baru yang berhubungan dengan binatang dalam satu menit.

Tes yang dilakukan menunjukkan secara garis besar, risiko serangan jantung atau stroke "berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif".

Mereka yang berisiko tinggi menunjukkan penurunan yang esar dalam fungsi kognitifnya. Para peneliti juga melihat "hubungan konsisten" antara merokok dan skor yang rendah dalam tes.

"Penurunan fungsi kognitif menjadi lumrah seiring dengan penuaan. Jumlahnya bertambah dan menganggu fungsi kognitif sehari-hari dan kesejahteraan," kata Dr. Alex Dregan, salah satu peneliti yang terlibat.

"Kami telah mengidentifikasi sejumlah faktor risiko yang mungkin berasosiasi dengan percepatan penurunan fungsi kognitif, yang mungkin dapat berubah," katanya, seperti yang dikutip dari BBC.
Tetapi, para peneliti belum menemukan pengaruh penurunan fungsi kognitif itu terhadap kehidupan sehari-hari. Mereka juga belum yakin apakah penurunan dini fungsi otak itu berakibat pada demensia di masa mendatang.



Sumber: Antara

Read more

Ini Dia Sayuran Yang Dapat Mengontrol Berat Badan

Mengonsumsi sayur yang banyak mengandung air secara teratur, bisa bantu mengurangi berat badan. Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Tokyo, wanita yang menyantap makanan dengan kandungan air tinggi bisa menurunkan indeks massa tubuh dan memiliki lingkar pinggang lebih kecil.

Sejumlah peneliti menilai, kandungan air di dalam makanan tertentu membuat efek cepat kenyang, sehingga selera makan pun berkurang. Selain mengandung banyak air, beberapa sayur ini juga memiliki nutrisi yang mampu menjaga kesehatan tubuh.

 1. Brokoli
Sayuran ini adalah sumber terbaik untuk serat dan kalsium. Selain melancarkan pencernaan, serat juga bermanfaat mengikat air dalam tubuh. Buatlah salad dari brokoli yang dimasak setengah matang, dengan dressing dari minyak wijen dan taburan kacang mede.  

2. Kubis/ Kol
Kubis kaya akan antioksidan dan vitamin C. Saturan ini juga meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Konsumsi kubis dengan cara ditumis untuk menjaga nutrisinya.  

3. Kembang Kol
Salah satu sayuran yang mengandung banyak air, juga sumber vitamin C yang mampu melawan kanker. Kembang kol bisa dimakan mentah atau dikukus sebentar agar manfaatanti oksidannya bisa didapat secara maksimal.  

4. Selada
 Selada hanya mengandung kalori 60-70, selain itu juga menempati salah satu daftar tertinggi sebagai sayuran untuk diet. Beberapa jenis selada bahkan merupakan sumber vitmain B, folic acid dan zat besi yang membantu mengatur kadar gula darah.  

5. Bayam 
  Daun hijau bertekstur lembut ini kaya akan zat besi, folic acid dan vitamin K. Bayam juga mengandung beta karoten dan vitamin C, phytochemical lutein yang mencegah mata rabun karena faktor usia.  

6. Beetroot
Sayuran sejenis lobak ini kaya potassium, folic acid, anti oksidan dan campuran sulfur yang bisa menyembuhkan pencernaan bermasalah. Daunnya mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk dan banyak kalsium.


Sumber: Wolipop.com

Read more

Mitos-Mitos Seputar Berat Badan

Setiap individu adalah unik, karenanya mengapa ukuran bentuk tubuh yang ideal harus disamakan pada tiap orang? Kembalikan kepercayaan diri dan motivasi Anda dengan mengetahui fakta yang benar dari mitos-mitos seputar berat badan.  

1. Tubuh ideal hanya milik gadis remaja
Bila Anda berharap bisa kembali ke berat badan seperti saat masih remaja atau sebelum punya anak boleh saja. Tetapi Anda juga harus realistis bahwa bertambahnya usia bisa membuat metabolisme melambat sehingga usaha melangsingkan badan tak secepat sebelumnya. Jangan terpaku pada masa lalu, buatlah target yang sesuai dengan kondisi saat ini.  
2. Berat ideal berdasarkan tabel
Ada banyak faktor yang menentukan berat badan, misalnya saja tipe tubuh, jumlah sel lemak yang dimiliki, otot, dan sebagainya. Tabel berat ideal yang biasanya terdapat di klinik atau panduan kesehatan hanya berfungsi sebagai ancar-ancar. Tak sedikit juga orang yang berat badannya termasuk gemuk menurut tabel padahal ia memiliki lebih banyak otot ketimbang lemak.  

3. Target berat badan yang paling rendah
Meski Anda pernah mencapai berat badan tertentu yang dianggap ideal, tapi sebaiknya target saat berdiet tetap disesuaikan dengan kondisi saat ini. Berusaha kembali ke berat badan tersebut justru bisa membuat metabolisme jadi lambat dan menurunkan kemampuan tubuh mengatur gula darah.  

4. Makin sedikit makin sehat
Tidak benar. Banyak penelitian menunjukkan, bila Anda tergolong kegemukan maka turun sekitar 5-10 persen dari berat sekarang adalah yang paling ideal dan menyehatkan.

Sumber: Kompas.com

Read more

Rahasia Menjadi Perempuan Kuat dan Pintar

Menjadi perempuan kuat saat ini merupakan sebuah tuntutan tersendiri. Anda masing-masing pun punya definisi tersendiri jika dilontarkan pertanyaan perempuan kuat itu seperti apa? Apa pun definisi yang mungkin terbesit dalam diri Anda, akan tetapi bisa ditarik kesimpulan bahwa, perempuan tersebut yang dalam benak Anda pasti punya dosis kepercayaan diri yang baik. Simpelnya, perempuan yang kuat itu pasti PD. Orang- orang yang memiliki kepercayaan diri yang baik, nyaman dengan dirinya serta bahagia akan dirinya sendiri.

“Kunci bahagia yang pertama itu adalah jangan membandingkan diri dengan orang lain. Sebab, akan selalu ada perempuan lain yang lebih cantik pintar dan suses dari Anda,”ujar Nathalia Sunaidi, seorang Hypnotherapist dan guru Hypnotheraphy di Nathalia Institute.

Selama ini orang selalu berfokus pada kekurangannya atau apa yang tak dimiliki dan lupa apa yang dimilikinya. Dengan terus memikirkan kekurangan yang Anda miliki akan sangat sulit memuncul kepercayaan diri Anda. Saran Natahlia, “Temukan kelebihan Anda dan berpeganglah padanya. Kelebihan itu tak perlu banyak dan bersifat subyektif. Maksudnya kelebihan Anda menurut Anda. Contoh saya seorang yang baik dan teman curhat yang diandalkan.” saran Natahlia.

Jika Anda telah menemukan sisi kebihan Anda, langkah selanjutnya berpegang pada itu. Jadi, jika Anda mulai merasa minder dengan orang lain katakan pada diri Anda, “Oke, dia boleh pintar berhitung tapi bisa tidak dia membuat orang nyaman bercerita dengannya,” Dengan begitu Anda akan mulai mencintai diri Anda dengan segala kelebihan dan kekurangan. “Bila Anda dapat menemukan kelebihan Anda dan berpegang dengannya gunakan itu sebagai kekuatan diri Anda. Perempuan yang kuat adalah perempuan yang percaya diri dan nyaman menjadi dirinya sendirinya.”

Mulai sekarang yuk latihan, pertama temukan kelebihan Anda sendiri. Misalnya ceria, pandai bergaul, pandai memasak, sabar, teliti, tekun, tenang, apa saja. Lalu katakn pada diri Anda : “Nama saya…., saya orang yang tenang dan sabar,” dengan penuh keyakinan. Sekali lagi jika Anda sedang minder katakan juga pada diri Anda: “Dia boleh orang yang ceria dan banyak disukai orang, tapi belum tentu bisa setenang saya jika menghadapi kesulitan.”


Sumber: Kompas.com

Read more

Manfaat Dari Buah Lemon

Tak terasa sudah beberapa hari kita menjalankan ibadah puasa, setidaknya kita harus bersyukur karena telah di pertemukan lagi dengan bulan ramahan. Khususnya buat orang muslim merupakan kewajiban yang harus dilaksanakan dengan berlomba-lomba berbuat kebaikan, mau dengan cara apapun insyaalloh akan di balas oleh Allah SWT dengan berlipat-lipat.

Berhubungan dengan suasana Ramadhan, Jack In The Box mau memberikan sedikit info mudah-mudahan bermanfaaat bagi para pembaca. Yaitu dengan judul artikel "Khasiat Dari Buah Lemon". Salah satu olahan dari buah lemon yaitu Jus lemon, sangat cocok untuk berbuka puasa, setelah seharian menjalankan puasa dan berbuka meminum jus lemon akan memberikan rasa yang sejuk, segar dan menghilangkan rasa dahaga.

Sebelum lebih lanjut, ada apa dengan buah lemon, lebih baiknya kita cari tahu, apa khasiat lainnya!!!!!
Anda tahu lemon????
Ya, lemon adalah salah satu buah yang kaya asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoids, pektin, dan limonene yang mampu mencegah infeksi. Hebatnya, di balik buah sederhana ini tersimpan berbagai zat sehat yang bisa menyembuhkan beragam penyakit.

Apa saja manfaatnya?
Obat gigitan serangga
Manfaat yang pertama untuk kulit yang digigit serangga, oleskan 1-2 tetes minyak lemon yang telah dicampur dengan 1 sendok teh madu di atas kulit tersebut. Untuk mencegah gigitan serangga, tambahkan 20 tetes minyak lemon ke dalam 250 ml air hangat dan semprotkan ke udara. Baunya yang segar sekaligus bisa menolak nyamuk.

Obat hipertensi
Bawang memang efektif meredakan tekanan darah, namun dampaknya akan lebih hebat saat Anda mengkombinasikannya dengan lemon. Untuk kasus kolesterol tinggi, lemon juga bisa banyak membantu karena kandungan pektinnya yang mampu melancarkan sirkulasi gizi sehingga kolesterol bisa turun. Berikut cara membuatnya:
1. Tambahkan lumatan 3 butir bawang putih dan 1 irisan bawang bombay ke dalam 1 liter susu kedelai atau susu rendah lemak.
2. Didihkan di atas api kecil dan diamkan 5 menit.
3. Tuang melalui saringan dan tambahkan perasan 3 lemon segar.
4. Minum dan habiskan dalam sehari.

Obat rematik
Untuk mengobati rematik, Anda bisa menenggak perasan 1 buah lemon segar yang dicampurkan ke dalam segelas air hangat. Minumlah 3 kali sehari, untuk rasa sakit yang lebih parah, tambah jumlah perasan lemon menjadi 2 buah. Anda juga bisa memijat area rematik dengan beberapa minyak lemon yang dicampurkan dengan 1 sendok makan minyak jojoba.

Obat insomnia
Beberapa studi menemukan bahwa balsem/minyak beraroma lemon yang dipadukan dengan calming herbs seperti valerian atau chamomile bisa membantu meredakan kegelisahan dan menuntun seseorang untuk lekas terlelap.

Obat pencernaan
Minum perasan 1 buah lemon dengan segelas air hangat setelah makan bisa menstimulasi produksi asam lambung dan mengaktifkan otot perut sehingga pencernaan lebih lancar.

Obat lelah
Para pejalan kaki dan petualang dunia menganggap lemon sebagai obat penghilang penat kiriman Tuhan yang ajaib. Saat merasa lelah, mereka tinggal menyedot cairan masam tersebut untuk bisa merasa segar kembali. Tinggal tusuk, sedot, dan minum. Selain diperas dan diminum, minyak lemon juga mampu meredakan lelah. Anda bisa menambahkan 4 tetes minyak lemon ke dalam air bathtub sebelum berendam.

Obat flu
Saat Anda terkena flu, khasiat menyembuhkan lemon bekerja dari dalam dan luar. Dari dalam, kandungan vitamin C-nya mampu meningkatkan daya tahan tubuh; dari luar, kandungan antivirusnya yang mencegah virus berkembang biak.

Ketika tanda-tanda awal mulai muncul seperti hidung meler dan sakit tenggorakan, coba tingkatkan konsumsi vitamin C dengan mengkonsumsi perasan 1 buah lemon dengan air hangat tiap 2 jam sekali. Namun jika kondisi tenggorokan sudah lebih parah, maka tambahkan perasan 1 buah lemon dan 1 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat.

Obat jerawat
Asam sitratnya manjur untuk menghilangkan jerawat, sementara kandungan vitamin C-nya penting untuk menghaluskan kulit karena sifat alkalinya bisa membunuh bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat. Selain minum jus lemon setiap pagi, berikut adalah beberapa resep obat jerawat ala lemon:

1. Dengan jari atau cotton ball, aplikasikan perasan lemon ke area berjerawat dan diamkan semalam. Bilas pada keesokan paginya. Mungkin awalnya area berjerawat akan terasa seperti terbakar, namun itu hanya reaksi awal saja.

2. Campurkan satu bagian perasan lemon dengan satu bagian air mawar atau air madu. Oleskan campuran ke area berjerawat dan diamkan selama 30 menit. Bilas, ulangi pengobatan 2 kali sehari, biasanya pada pagi dan malam hari.

Lemon yang mengandung berbagai khasiat untuk kesehatan, juga sebagai perawatan kecantikan pada kulit misalnya, Pengelupasan kulit mati, Memudarkan kerutan, Mencerahkan, Melembabkan, Memutihkan dan menguatkan kuku, Ketombe.

Jus lemon diberikan untuk meredakan radang gusi, radang rongga mulut, dan radang lidah. Bisa juga untuk mencegah atau mengobati infeksi saluran kemih dan gonore.

Masih banyak lagi khasiat dari jus lemon, sekian dulu dari saya wassalam ...

Read more

3 Cara Maksimalkan Manfaat Bawang Putih

Beberapa orang mengatakan bahwa mengkonsumsi bawang putih akan menyebabkan bau mulut dan keringat yang tidak sedap. Di sisi lain, bawang putih memiliki sejuta manfaat selain menjadi bumbu masakan. Untuk mendapat khasiat bawang putih, Anda harus tahu cara mengolahnya.

Bawang putih sudah sejak lama digunakan untuk memasak. Manfaat kesehatan yang diberikan oleh bawang putih juga sangat beragam. Kandungannya terdiri dari lemak, protein, hidrat arang, vitamin B1 dan vitamin C.

Bumbu dapur satu ini juga bisa mengurangi gejala insomnia atau gangguan tidur, mengurangi hipertensi, mengobati sakit kepala serta membunuh bakteri-bakteri jahat yang dapat meracuni makanan. Namun untuk mendapatkan manfaat-manfaat bawang putih tadi, Anda harus mengetahui cara mengolahnya.

Jika salah dalam proses pengolahan, manfaat bawang putih yang seharusnya dapat terserap oleh tubuh malah justru hilang begitu saja. Untuk itu, ketahui tiga cara memaksimalkan manfaat bawang putih.

1. Cara makan
Saat mengkonsumsi bawang putih, seperti dilansir dari Fitsugar, pastikan bawang putih tersebut dimemarkan atau dihancurkan. Cara ini untuk mengeluarkan sari-sarinya yang mengandung senyawa anti bakteri. Jangan lupa untuk memasaknya maksimal selama 3 hingga 6 menit. Jika Anda ingin memotong atau mencacahnya, pastikan memarkan terlebih dahulu menggunakan gagang pisau.

2. Meredakan gangguan tenggorokan
Untuk membantu menyembuhkan sakit tenggorokan dengan bawang putih, campurkan 6 siung bawang putih yang sudah dimemarkan hingga hancur ke dalam air panas. Lalu, berkumurlah menggunakan campuran tadi selama kurang lebih tiga hari sampai benar-benar sembuh. Campuran tersebut dapat menghangatkan jaringan di dalam tenggorokan yang meradang. Bawang putih juga memiliki zat anti mikroba yang melawan nyeri yang diakibatkan oleh bakteri.

3. Masak tangkai atau batang bawang putih
Tangkainya panjang, tipis, dan berwarna hijau tersebut memiliki rasa yang lezat dan terasa seperti bawang putih, namun lebih ringan. Anda dapat menumisnya dalam minyak zaitun dan memakannya langsung, bisa juga dicampurkan dengan masakan. Tangkai bawang putih juga mengandung protein, vitamin C dan kalsium.


Source: http://life.viva.co.id/news/read/337177-3-cara-maksimalkan-manfaat-bawang-putih

Read more

Potongan Makanan Kecil-kecil Membantu Turunkan Berat Badan

Para ilmuwan di Universitas Arizona (AS) mengatakan, bahwa jika Anda membagi makanan menjadi potongan-potongan kecil, ini akan membantu upaya penurunan berat badan Anda lebih efektif.

Psikolog dari University of Arizona mencatat temuan menarik itu setelah penelitian dilakukan kepada hewan percobaan. Seperti dilansir dari genius beauty.

Pada 1989 lampau, para ilmuwan melakukan percobaan pada tikus dalam labirin.

Mereka diberikan makanan yang dibagi menjadi dua bagian, yaitu makanan utuh seberat 300 gram, dan satu lagi makanan yang diiris menjadi empat bagian dengan masing-masing memiliki kandungan 75 gram.

Hewan pengerat ternyata lebih menyukai makanan dalam potongan kecil, bukan sepotong makanan padat yang besar, dan mereka makan lebih sedikit.

Berdasarkan hasil percobaan ini dan lainnya, psikolog Arizona menyarankan ini bisa menjadi aturan (manipulasi persepsi) yang mungkin juga untuk manusia.

Kemudian terhadap manusia, dilakukan terhadap 300 siswa. Masing-masing ditawari bagel (utuh atau dipotong menjadi empat bagian).

Dua puluh menit kemudian, mereka ditawari makanan siang gratis sepuasnya. Hasilnya, peserta yang sebelumnya makan bagel yang dibagi menjadi 4 bagian, ternyata makan lebih sedikit saat makan siang.

Ini berbeda dengan yang memilih bagel utuh, mereka tidak bisa mengendalikan nafsu makan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, potong makanan kecil-kecil.

Diet dua kali seminggu membantu menurunkan berat badan

Dalam penelitian lainnya, para ilmuwan dari University Hospital of South Manchester menemukan bahwa kini diettidak harus dilakukan setiap hari. Tapi cukup dua kali seminggu.

Ini pun juga dalam rangka mengurangi risiko terkena kanker payudara pada wanita sebesar 40%, seperti yang dilaporkan Telegraph dan dikutip genius beauty.

Para peneliti melakukan percobaan, yang melibatkan 100 perempuan obesitas. Mereka diminta untuk memilih salah satu dari tiga diet.

Diet pertama yaitu karbohidrat seperti kentang dan roti, dan dibatasi nilai gizi makanan sehari-hari sampai 650 kalori. Ini dilakukan hanya dua kali seminggu; pada hari-hari lain tidak ada pembatasan.

Kelompok kedua juga dilarang dari karbohidrat, tetapi kalori tidak dibatasi. Relawan juga diet hanya dua dari tujuh hari.

Kelompok ketiga harus meninggalkan makanan berlemak dan alkohol, dan tetap dengan rezim ini tujuh hari seminggu.

Setelah tiga bulan, ternyata wanita yang diet dua kali seminggu, kehilangan rata-rata 4 kg, sedangkan kelompok terakhir, - hanya dua kg.

Perbedaan jumlah kalori dalam dua kelompok pertama tidak mempengaruhi hasil secara signifikan. Selain itu, relawan, yang mengikuti aturan "dua hari" mengalami penurunan 40% dalam tingkat leptin - hormon yang terkait dengan kanker payudara.

Pamela Goldberg, Kepala sebuah organisasi anti-kanker, mengatakan ada banyak faktor untuk penyakit seperti usia dan keturunan, yang tidak dapat kita kendalikan. Namun, normalisasi berat badan mengurangi risiko itu. "Merusak" prinsip diet adalah alternatif yang bagus untuk diet tradisional, ia tidak hanya mengurangi berat badan tetapi juga risiko kanker.

Source : Inilah.com

Read more

Kendalikan Hipertensi Melalui Alunan Musik

Hipertensi biasanya disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Selain pengobatan medis dan makanan, hipertensi ternyata juga dapat dikendalikan melalui alunan musik.

Bisa dikatakan ini adalah teknik pengobatan yang murah dan tanpa beban. Mendengarkan musik selama setengah jam atau seperempat jam per harinya, terbukti dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Metode sederhana ini juga telah dikemukakan dalam konferensi ilmiah yang diselenggarakan di New Orleans.

Melansir Genius beauty, penelitian ini dilakukan kepada 48 orang penderita hipertensi, dengan rentang usia 45-70 tahun. Selanjutnya, penelitian dipecah menjadi dua kelompok yaitu sebanyak 28 orang masuk dalam kelompok musik yang diinstruksikan, seperti musik klasik, tradisional India atau celtic selama setengah jam. Sedangkan sisanya 20 orang diarahkan untuk mengurangi faktor risiko hipertensi dengan gaya hidup sehat.

Hasilnya, peserta dalam kelompok musik menunjukkan tekanan darah normal sama seperti 20 peserta lainnya yang menjalankan pola hidup sehat. Hal ini membuktikan bahwa pada dasarnya musik memang dapat memengaruhi respon fisik dan emosional seseorang.

Rangsangan musik mampu mengaktifkan sistem limbik yang berhubungan dengan emosi. Saat limbik mulai teraktivasi, maka otak menjadi lebih rileks. Hasilnya, kondisi inilah yang menyebabkan tekanan darah menjadi turun. Selain itu, musik juga dapat memberikan pengaruh pada molekul di pembuluh darah yang dapat mengurangi tekanan darah.

Jika Anda adalah penderita hipertensi, cobalah untuk mengagendakan sesi mendengarkan musik selama 30 menit perharinya dalam daftar rutinitas Anda. Dengan begitu, Anda juga dapat mulai beralih dari terapi obat-obatan ke terapi metode baru ini.

Sumber : VIVAlife

Read more

Inilah Keutamaan Berdzikir

Menyongsong bulan suci Ramadhan kali ini, akan sangat baik jika seluruh umat Islam berbondong-bondong menyambut bulan penuh berkah ini dengan banyak berzikir kepada Allah dengan senantiasa menadaburi Alquran dan memakmurkan rumah Allah (masjid). Hanya dengan Alquran dan masjid, insya Allah keutamaan zikir akan kita dapatkan dengan sempurna.

Ibnu Abbas RA meriwayatkan, zikir kepada Allah merupakan ibadah terbesar dibandingkan ibadah lainnya. Bahkan, Allah SWT memberikan jaminan langsung kepada hamba-hamba-Nya yang senantiasa berzikir kepada-Nya. “Ingatlah kamu kepada-Ku, niscaya Aku ingat (pula) kepadamu.” (QS al-Baqarah [2]: 152).

Zikir adalah satu amal ibadah yang sangat strategis bagi umat Islam untuk berkomunikasi dengan Allah SWT. Dengan berzikir, Allah pun langsung mengingat kita. Karena itu, semakin banyak kita mengingat Allah, semakin kuat pula Allah mengingat kita. Dalam Alquran, Allah memerintahkan umat Islam untuk senantiasa memperbanyak zikir kepada-Nya. “Hai orang-orang yang beriman, berzikirlah (dengan menyebut nama) Allah, zikir yang sebanyak-banyaknya.” (QS al-Ahzab [33]: 41).

Zikir harus dilakukan setiap saat, kapan pun, di mana pun, dan dalam keadaan bagaimanapun. Karena, Allah akan memberikan beragam keutamaan kepada orang yang banyak mengingat-Nya. Bahkan, Allah akan memberikan sesuatu yang lebih baik kepada ahli zikir.

Dalam Hadis Qudsi, Allah SWT berfirman, “Siapa yang menyibukkan diri dengan mengingat-Ku, daripada meminta kepada-Ku, maka Aku akan memberikan kepadanya sesuatu yang lebih baik dari yang diberikan kepada orang yang meminta.” (HR Bukhari).

Karena itu, pantaslah jika seorang sahabat Nabi, Muadz bin Jabal, berkata, “Penghuni surga tidak menyesali apa pun selain waktu yang mereka lewatkan tanpa berzikir kepada Allah.” Subhanallah, sedemikian agungnya faedah zikrullah. Masihkah kita enggan untuk melakukannya?

Rasanya, tak seorang Muslim pun yang tidak mengerti tentang zikir. Tetapi dalam praktiknya, mayoritas umat Islam masih enggan untuk melakukannya. Hal ini bisa kita saksikan dari semakin banyaknya huru-hara, tawuran antarwarga, pencurian, perjudian, penipuan, dan korupsi.

Fakta yang paling nyata adalah masih banyak umat Islam yang interaksinya dengan Alquran dan masjid sangat kurang dan memprihatinkan. Padahal, seorang Muslim akan terjamin mampu melakukan zikir dengan benar dan konsisten manakala dirinya memiliki interaksi yang baik dengan Alquran dan masjid.

Hanya dengan Alquran, seorang Muslim akan memperoleh kebahagiaan. Dan, hanya melalui Masjid seorang Muslim dapat dikatakan benar-benar beriman. Itulah mengapa bangunan yang pertama dibangun oleh Rasulullah SAW adalah masjid.

“Hanya yang memakmurkan masjid-masjid Allah ialah orang-orang yang beriman kepada Allah dan hari kemudian, serta tetap mendirikan shalat, menunaikan zakat, dan tidak takut (kepada siapa pun) selain kepada Allah. Maka, merekalah orang-orang yang diharapkan termasuk golongan orang-orang yang mendapat petunjuk.” (QS at-Taubah [9]: 18).

Read more

Apa yang Membuat Kulit Cepat Keriput? Hindari Kebiasaan Ini

Menjaga kulit agar terlihat sehat dan muda bukan hanya mengenai perawatan kulit atau rutinitas. Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan buruk untuk meminimalkan kerusakan dan melengkapi perawatan kulit yang telah anda lakukan. Apa saja kebiasaan ini?

1. Tidur menyamping
Mengapa? Karena hal tersebut dapat menyebabkan timbulnya keriput dini. Sounds scary but true! Mary Lupo, profesor dermatologi klinis dari Tulane University School of Medicine mengatakan pada Majalah Allure bahwa wanita yang biasa tidur dengan posisi menyamping cenderung memiliki kerutan di sepanjang sisi hidung, kantung mata yang gelap disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, dan benjolan merah di sekitaran kulit wajah yang disebabkan oleh deterjen dan pelembut kain yang dipergunakan untuk mencuci sarung bantal.

Mungkin adalah hal sulit untuk mengubah kebiasaan tidur menyamping, tapi sekali-sekali biasakanlah tidur telentang.

2. Memakai sarung bantal berbahan katun
Masih berhubungan dengan rutinitas tidur, apakah Anda tahu bahwa sarung bantal yang Anda gunakan juga dapat menyebabkan kerutan di wajah? Pilih sarung bantal yang berbahan sutra agar tidak berkerut di wajah apabila Anda sedang tidur. Biasanya, bahan katun mudah kusut, dan pola tersebut akan tercetak di wajah Anda semalaman selama anda tidur. Bayangkan kalau hal tersebut terjadi bertahun-tahun! Garis-garis di wajah Anda akan terlihat semakin dalam!

3. Minum langsung dari botolnya
Jika Anda selalu melakukan hal tersebut, ini adalah saat yang tepat untuk berhenti! Ketika Anda minum langsung dari botol, tidak hanya otot di mulut Anda berkontraksi lebih berat, Anda juga membuat mereka bekerja lebih keras untuk mempertahankan bibir botol untuk tidak lepas dari mulut Anda pada saat minum. Apalagi botol minum yang menuntut anda untuk menyedot airnya keluar dari botol, pekerjaan ini menguras energi otot mulut lebih banyak lagi. Kegiatan tersebut dapat menyebabkan kerutan di sekitar mulut muncul atau bahkan mempertegasnya. Solusinya? Gunakanlah sedotan apabila minum langsung dari botol atau tuangkan minuman ke dalam gelas.

4. Tak mencuci tangan setelah mencuci piring
Siapa pun yang biasa mencuci piring di rumah pasti tahu bahwa kegiatan tersebut dapat menyebabkan kulit tangan kering dan retak-retak setelah beberapa saat. Kebanyakan sabun cuci piring mengandung lemon yang dikenal sebagai pembersih yang baik dan memiliki tingkat keasaman yang tinggi. Walaupun lemon juga digunakan sebagai bahan di dalam produk perawatan wajah, formulasi dan takaran yang digunakan untuk sabun cuci piring berbeda. Ditambah lagi, bahan tersebut juga sudah ditambahkan dengan bahan-bahan lainnya yang dapat menyebabkan kulit jadi kering. Oleh karena itu, setelah mencuci piring, jangan lupa untuk mencuci tangan dengan sabun cuci tangan dan menggunakan krim tangan atau lotion sesudahnya.

5. Tak memakai kacamata hitam
Anda sudah tahu kan, bagaimana jahatnya sinar matahari terhadap kulit kita? Bukan hanya buruk untuk kulit, sinarnya yang menyilaukan juga membuat kita menyipitkan mata saat sedang berada di bawah terik matahari. Terlalu sering menyipitkan mata akan menyebabkan timbulnya garis-garis halus di sekitar mata. Oleh karena itu, saat sedang berada di luar rumah, baiknya pergunakanlah kacamata hitam untuk menutupi mata dari terik matahari sehingga Anda tidak harus menyipitkan mata terus.


Source : http://id.she.yahoo.com/5-kebiasaan-yang-membuat-kulit-cepat-keriput-20120709.html

Read more

Kebiasaan Buruk yang Membuat Cepat Tua

Orang-orang banyak yang berlomba-lomba untuk menghindari cepat tua, karena penampilan yang menarik akan menyenangkan. Kebiasaan-kebiasaan buruk ini dapat mengakibatkan penampilan anda lebih tua dari yang seharusnya dengan cara yang tidak anda duga sebelumnya ? Nah, mau tau kebiasaan untuk menghindarinya. Bagaimana sehingga terjadi demikian ? Penasaran? Simak informasi di bawah ini.

Bertopang dagu
Bila dilakukan selama berjam-jam, kebiasaan ini dapat mempengaruhi gigi dan garis rahang.

Mengerutkan kening
Keseringan melakukan kebiasaan ini dapat mengakibatkan kerutan secara permanen.

Mengerutkan bibir
Kebiasaan ini menyebabkan munculnya garis-garis penuaan pada kulit di sekitar mulut secara permanen.

Menggosok mata
Menggosok mata dapat merusak jaringan kulit di sekitar kelopak mata sehingga bila dilakukan secara terus-menerus menyebabkan kulit mata menjadi lebih cepat tua.

Membuang ingus terlalu keras
Hindari menggosok hidung dan membuang ingus terlalu kuat. Hal tersebut dapat membuat kulit kehilangan serat lembut epidermis dan menyebabkan kerut lebih dini.

Tidak mengenakan kacamata hitam
Menyipit sebagai bentuk respon mata ketika menghadapi sinar terang mentari dapat memperdalam garis-garis penuaan di sekitar mata. Oleh karena itu, gunakan kacamata bila beraktifitas di luar rumah pada siang hari.

Sumber

Read more

Bell Palsy, Penyakit Kelumpuhan Wajah yang Menyebabkan Penderita Tak Bisa Tersenyum

Apa itu Bell Palsy??? Mungkin banyak yang belum tahu apa itu Bell Palsy. Bell Palsy adalah suatu kelainan atau penyakit pada saraf wajah yang menyebabkan kelemahan atau kelumpuhan tiba – tiba pada otot di satu sisi wajah dan menyebabkan wajah miring. Kata Bell's Palsy diambil dari nama seorang dokter dari abad 19, Sir Charles Bell, orang pertama yang menjeliaskan kondisi ini dan menghubungkan dengan kelainan pada saraf wajah.

Berbeda dari Gangguan Peredaran Darah Otak, kelumpuhan wajah sesisi ini tidak dibarengi dengan kelumpuhan anggotta badan atau tubuh lainnya. Kelumpuhan pada sisi wajah ditandai dengan kesulitan “menggerakkan sebagian otot wajah, seperti mata tidak bisa menutup, tidak bisa meniup, dan sebagainya.

Penyebabnya belum diketahui, tetapi di duga terjadi pembengkakan pada saraf wajah sebagai reaksi terhadap virus, penekanan atau berkurangnya aliran darah. Misalnya, angin dingin dari arah depan ini membuat saraf di sekitar wajah sembab lalu membesar ” Syaraf itu bernama saraf Nervous Facialis ”. Akibatnya saraf terjepit, ini yang menyebabkan kelumpuhan dan hal ini biasanya di alami oleh pengendara sepeda motor yang melakukan perjalanan jauh dan mereka tidak menggunakan helm fullface. Penyebab lainnya terlalu lama berada di dalam ruang ber-AC, dan mandi air dingin dimalam hari.

Jika penyakit ini dibiarkan, maka akan semakin parah terutama pada bagian mata karena akan terjadi iritasi pada mata dan otomatis penglihatanpun terganggu. Penyakit ini tidak akan memicu penyakit lainnya. Namun, jika penderita kelumpuhan wajah mengalami kelumpuhan di daerah lain seperti tangan atau kaki, maka itu disebut stroke.

Pasien bell’s palsy yang sudah parah akan mengalami perubahan bentuk wajah menjadi penyok, bicara tidak jelas, fungsi lidah terganggu terutama saat mengucapkan huruf konsonan, dan lain-lain.

Read more

Tempat-tempat di Dunia yang Harus Anda Kunjungi Sebelum Musnah

Hallo sobat , saat liburan ini ko saya males ngapa-ngapain, mau main ga punya uang :) apalagi buat belanja-belanja, maklum aja saya belum punya penghasilan sendiri, jadi, ya tiap harinya di rumah. (curhat) hehe..Dari pada bete, mendingan blogging aja.

Pada artikel kali ini yang saya buat cocok banget buat musim liburan kaya gini, mungkin saja buat sobat yang masih bingung untuk pergi liburan kemana??? Kali ini saya akan kasih saran buat sobat untuk pergi ke tempat-tempat yang indah, keren, dan menakjubkan.

Banyak tempat di dunia yang menyajikan keindahan alam menakjubkan. Menyimpan berjuta keunikan yang membuat kita berdecak kagum. Dari berbagai tempat tersebut tentu ada yang belum pernah sobat kunjungi.

Namun, karena Bumi semakin tua ditambah lagi dengan berbagai kerusakan lingkungan, pemanasan global, pembalakan liar, dan tindakan manusia yang merusak, semakin mengancam keberadaan tempat-tempat unik di dunia. Berikut sembilan tempat di dunia yang memiliki keindahan alam dan keunikan tersendiri yang sobat harus kunjungi karena diprediksi akan hilang dan musnah.

1. Maladewa
Kepulauan Maladewa membentuk sebuah negara kepulauan yang terdiri dari 26 atol di Samudera Hindia. Pulau-pulau ini terletak di sebelah selatan pulau Lakshadweep di India, sekitar 700 kilometer baratdaya Sri Lanka. Maladewa mencakup 1.192 pulau-pulau kecil, kira-kira dua ratus di antaranya berpenghuni

Asap mengepul dari pembakaran limbah di Thilafushi merupakan hal yang paling mengancam Maladewa, negara terendah di dataran Bumi. Hal ini bisa menimbulkan kenaikan permukaan air laut. Dari 1.192 pulau kecil di negara kepulauan ini, hanya 200 pulau yang berpenghuni. Jumlah ini akan semakin menyusut jika kenaikan permukaan air laut semakin cepat di Samudera Pasifik.

2. Taman Nasional Everledegs, Florida
Taman Nasional Everledegs saat ini telah mengalami beberapa masalah mulai dari ular piton yang menyebar, perairan yang mulai tercemar, hingga tindakan tak bertanggung jawab yang dilakukan oleh para wisatawan.

Ekosistem dataran rendah dan hutan bakau dapat terkena dampak secara permananen karena dibanjiri oleh air garam dari permukaan laut yang naik dalam beberapa dekade mendatang. Beberapa proyeksi bagi Taman Nasional Everledges ke depannya antara lain hilangnya habitat pohon pinus karena masuknya air garam, serta mengancam rawa yang menjadi habitat bagi spesies burung gereja.

3. Gunung Kilimanjaro, Tanzania
Puncak Kilimanjaro sekaligus merupakan puncak tertinggi di Afrika, dengan ketinggian 5.895 meter di atas permukaan laut. Gunung ini juga disebut Kilima Dscharo atau Oldoinyo Oibor yang berarti gunung putih dalam bahasa Masai.

Gunung Kilimanjaro telah ada sejak 10.000 tahun lalu, namun kini hampir 80 persen gletser yang ada di gunung ini telah mencair. Pemanasan global dan penggunaan lahan menjadi penyebab utama. Bahkan para ilmuwan memperkirakan salju di Gunung Kilimanjaro akan hilang pada tahun 2022.

4. Hutan Atlantik, Amerika Selatan
Hutan Atlantik kaya akan spesies, berada di atas tanah seluas 1,35 juta kilometer persegi yang membentang dari Brasil, Paraguay, Argentina, Uruguay. Namun, karena aksi pembalakan dan pertanian yang kian marak maka kini hutan ini sudah berkurang tujuh persen dari luas aslinya.

5. Bhutan
Traveling selanjutnya adalah Bhutan. Bhutan adalah sebuah negara kecil di Asia Selatan yang berbentuk Kerajaan dan dikenal dengan Negeri Naga Guntur. Wilayahnya terhimpit antara India dan Republik Rakyat Cina.

Negara ini dikenal sebagai negara yang terisolasi dari dunia luar. Ada aksi sebagai tindakan penyeimbang antara tradisi bersejarah dengan pariwisata. Misalnya para Bhikku tinggal di tempat terpencil di Biara Phajoding karena harus melakukan kegiatan sipritual. Namun, di saat yang sama mereka akan membuka diri terhadap para pengunjung.

Semakin banyak pengunjung yang datang maka akan semakin sulit mendapatkan keseimbangan itu. Karena saat ini negara ini lebih terbuka terhadap pariwisata, maka sekarang adalah waktu yang tepat untuk melihat Bhutan.

6. Taman Nasional Gletser di Montana
Para peneliti memperkirakan tempat ini akan kehilangan identitasnya pada tahun 2020 karena perubahan iklim yang kian hari semakin memprihatinkan. Menurut The U.S. Geological Survey's Climate Change untuk program ekosistem gunung, ada sekitar 150 gletser di taman ini ketika didirikan di tahun 1910. Satu abad kemudian, yakni di tahun 2010 hanya tinggal 25 gletser. Hilangnya gletser di taman ini berimbas pada kondisi ekosistem. Selain itu juga berdampak pada keindahan panorama yang selama ini menjadi kekaguman tersendiri bagi pengunjung.

7. Kepulauan Solomon
Tetapere merupakan pulau topis terbesar tak berpenghuni di belahan bumi selatan. Pulau ini terselematkan dari tindakan pembalakan hutan ilegal yang sedang merajalela di Kepulauan Solomon. Tetapere sekilas tampak seperti surga secara murni di mana Anda bisa berenang dengan ikan duyung dan gerombolan hiu.

8. Kyoto, Jepang
Kyoto memiliki ciri khas sebagai kota kuno di Jepang, namun kini mulai beranjak menjadi kota modern. Hal ini ditandai dengan banyaknya townhouse tradisional machiya yang telah hilang. "Memang itu dapat kita pahami, di satu sisi lingkungan perkotaan memang tumbuh dan berkembang tapi di sisi lain, tempat-tempat peninggalan bersejarah juga penting, dan itu semua hilang," kata Erica Avrami, Direktur Pendidikan World Monuments Fund.

9. Laut Mati
Laut ini sebenarnya adalah adalah danau yang membujur di daerah antara Israel, Daerah Otoritas Palestina dan Yordania. Dinamakan laut mati karena tidak ada bentuk kehidupan yang dapat bertahan dalam air garam ini. Laut mati memiliki kandungan garam tertinggi dari seluruh laut di dunia.

Pada tahun 1950 negara-negara Timur Tengah termasuk Yordania dan Israel menghentikan pasokan air dari Sungai Yordan ke Laut Mati karena alasan pasokan air tersebut digunakan untuk air minum. Tindakan ini mengakibatkan penurunan level air secara terus menerus dengan penurunan mencapai satu meter setiap tahunnya.

Read more

Pelihara Anjing Cegah Masalah Pernapasan pada Anak

Untuk kali ini saya akan memberikan sedikit informasi mengenai kesehatan, tentu saja kesehatan itu perlu. Maka dari itu pada postingan ini saya akan sharing dan berbagi info dalam artikel yaitu Pelihara Anjing Cegah Masalah Pernapasan pada Anak, loh ko bisa??? Langsung saja...

Mikroba yang ditemukan pada anjing memperkuat kekebalan tubuh terhadap Respiratory Syncytial Virus (RSV)

Anjing merupakan salah satu hewan peliharaan yang paling digemari manusia karena dianggap memberikan cinta, kasih sayang. dan setia. Namun lebih dari itu, anjing ternyata dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.

Peneltian terbaru menunujukkan mikroba yang ditemukan dalam sebuah rumah yang ditinggali anjing, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masalah pernapasan pada anak. Inilah salah satu keuntungan memelihara anjing di rumah.

Mikroba pada rumah yang ditinggali seekor anjing akan membantu memperkuat kekebalan tubuh terhadap Respiratory Syncytial Virus (RSV). Yaitu virus yang menginfeksi paru-paru dan jalur pernapasan yang berujung pada pneumonia. "Hasil temuan ini sebagai langkah pertama untuk menciptakan terapi yang melindungi bayi terhadap virus RSV. Serta dapat mengurangi gejala penyakit asma dalam jangka waktu yang panjang," kata Dr Kei Fujimura, ahli biologi molekuler di Universitas California, San Francisco.

Fujimura menyatakan hasil penelitian ini mendukung hipotesa bahwa gambaran kedekatan hewan pada anak usia dini merangsang kekebalan tubuh untuk melawan terjangkitnya asma dan alergi lainnya. Profesor Suresh Mahalingam, seorang ahli virus di Universitas Griffith di Brisbane, Ausatralia, mengatakan bahwa ini merupakan cakupan penelitian penting. Sebab, 90 persen virus yang mempengaruhi anak-anak di seluruh dunia adalah RSV.


Selengkapnya

Read more

Gemar Makan Ikan Perkecil Risiko Kanker Usus

Ada kabar baik bagi para penggemar konsumsi ikan. Sebuah studi teranyar mengindikasikan, orang yang gemar konsumsi ikan mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar (kolon) dan dubur.Temuan ini merupakan analisis dari hasil 41 studi sebelumnya yang mengaitkan antara konsumsi ikan dalam makanan dan diagnosa baru dan kematian akibat kanker kolorektal."Orang yang selama ini jarang makan ikan mungkin akan mendapat manfaat kesehatan dalam berbagai hal setelah mereka meningkatkan jumlah konsumsi ikan - seperti mengurangi risiko penyakit jantung, reproduksi, dan sekarang kanker usus besar," kata Dr Michael Gochfeld, dari University of Medicine and Demtistry, New Jersey-Robert Wood Johnson Medical School.Namun belum diketahui apakah keuntungannya akan lebih besar jika kuantitas ikan yang dikonsumsi lebih banyak.

Meskipun studi baru ini difokuskan secara khusus pada konsumsi ikan segar, para penulis mencatat mereka tidak dapat menentukan jenis ikan apa yang sebaiknya dikonsumsi atau bagiamana cara menyajikannya, mengingat dalam studi sebelumnya tidak dijelaskan.Akan tetapi menurut Dr.Jie Liang dari Xijing Hospital of Digestive Disease di Xi'an, Cina, yang ikut meneliti mengatakan, suhu memasak kemungkinan dapat mempengaruhi risiko kanker kolorektal. Ia mengatakan ada bukti yang menunjukkan konsumsi daging dan ikan yang dibakar atau dipanggang dengan api besar berkaitan dengan risiko kanker.Kajian RisetDalam temuan terbarunya, Liang dan rekan mengumpulkan data penelitian dari 41 studi yang sebelumnya sudah pernah dipublikasikan antara tahun 1990 dan 2011 yang mengukur jumlah konsumsi ikan dan diagnosa kanker. Penelitian tersebut mencakup sejumlah studi dari Amerika Serikat, Norwegia, Jepang, Finlandia, dan negara lainnya.

Secara keseluruhan, konsumsi ikan secara teratur dapat menurunkan risiko seseorang terekna kanker kolorektar dan kematian akibat kanker sebesar 12 persen.Hasil itu didapat setelah peneliti memperhitungkan usia peserta, tingkat konsumsi alkohol dan asupan daging merah, riwayat keluarga dengan kanker, dan faktor risiko lainnya.Dampak perlindungan konsumsi ikan terlihat sangat kuat terutama terhadap perkembangan kanker rektal (rektum) ketimbang kanker usus besar.Orang yang mengonsumsi ikan dalam jumlah banyak mempunyai risiko 21 persen lebih rendah terkena kanker dubur ketimbang mereka yang makan ikan dalam jumlah sedikit.

Namun, konsumsi ikan dalam jumlah besar hanya menurunkan 4 persen risiko kanker usus besar"Kanker rektal kasusnya masih sangat jarang, jadi kami lebih senang bila pengurangan risiko lebih besar untuk kanker usus besar (kolon)," kata Gochfeld.Penelitian ini dipublikasikan dalam American Journal of Medicine, yang sebagian didanai oleh National Natural Science Foundation of China."Temuan ini tidak menjelaskan apakah manfaat yang akan didapatkan dari konsumsi ikan berasal dari nutrisi tertentu pada ikan, atau dengan fakta bahwa orang yang gemar makan ikan cenderung mengadopsi gaya hidup sehat, seperti menghindari daging merah atau daging olahan, "kata Gochfeld, yang tidak terlibat dalam penelitian.

Jika ikan memang ada di balik penurunan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah, manfaat tersebut mungkin berasal dari kandungan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan tertentu seperti salmon dan sarden, jelas Gochfeld."Tetapi sekalipun kandungan omega-3 dalam lemak ikan memiliki efek perlindungan, kita tidak tahu apakah manfaatnya akan sama ketika seseorang mengambil suplemen seperti kapsul minyak ikan," tutupnya.

Sumber : newsmaxhealth

Read more

Keistimewaan Buah Apel

Mengonsumsi sebutir apel per hari ternyata dapat menurunkan risiko pembekuan darah yang mengancam jiwa. Pembekuan darah merupakan cikal bakal dari risiko penyakit serangan jantung.Sebuah tim di Harvard Medical School telah menemukan bahan kimia, yang disebut rutin, sebuah agen anti-pembekuan darah di pembuluh nadi dan vena.

Rutin bisa ditemukan di apel, jeruk, bawang, teh hitam dan hijau, yang diharapkan bisa menjadi alternatif pengobatan di masa depan untuk melindungi terhadap serangan jantung.Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan bahwa bahan kimia tersebut membantu memblokir enzim yang berbahaya yang terlibat dalam pembentukan pembekuan darah.

Enzim ini rotein disulfida isomerase (PDI)- dilepaskan dengan sangat cepat ketika gumpalan darah terbentuk dalam arteri dan vena."Rutin terbukti menjadi senyawa yang paling berpotensial anti-pembekuan darah yang pernah kami uji. Penemuan ini menunjukkan bahwa rutin dapat mengobati dan mencegah jenis gumpalan darah," papar pimpinan penelitian Prof Robert Flaumenhaft dilansir melalui Foxnews.Sumber

Read more

Mencegah Bau Mulut

Penyebab bau mulut memang bermacam-macam, sayangnya masih banyak orang yang kurang memerhatikan kenapa hal tersebut bisa terjadi.Alex Mara, ahli kebersihan mulut dan gigi di SWI Dental Studio, menjelaskan beberapa cara mencegah bau mulut. Salahkan bakteri yang ada dibalik lidah - bakteri itu memproduksi senyawa belerang yang mudah menguap.

 Penyebab utama bau mulut.
-Belilah pembersih lidah untuk menyingkirkan bakteri yang ada di bagian belakang mulut. Sebagai alternatif, gunakan sikat gigi.
- Bersihkan sela gigi dengan Floss tiap hari untuk mengurangi bakteri.
- Belilah sikat gigi elektrik karena tekniknya paling efektif untuk menyikat gusi. Bakteri yang menempel di gusi juga menyebabkan bau mulut.
- Coba obat kumur jika metode-metode di atas gagal.
- Temui dokter gigi untuk membersihkan karang gigi. Hal ini meningkatkan kesehatan mulut dan menghentikan bau mulut.Bau mulut masih jadi masalah? Mungkin penyebabnya dari infeksi amandel, hidung atau tenggorokan. Temui dokter gigi atau dokter untuk konsultasi.


Sumber

Read more

Cara Untuk Menjaga Agar Mata Tetap Sehat

Sebagai indera penglihatan, mata memiliki peran vital dalam menunjang segala macam bentuk aktivitas manusia. Tanpa mata yang sehat, Anda mungkin akan mengalami sedikit hambatan, misalnya dalam berkarier.

Banyak cara untuk menjaga agar mata tetap sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang baik untuk mata. Selain itu, Anda juga dapat mengikuti beberapa petunjuk di bawah ini untuk menjaga pengelihatan Anda tetap dalam kondisi optimal :

1. Pakai kacamata hitam

Sinar matahari tidak hanya merusak kulit tetapi juga mata. Jika tabir surya dapat melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari, maka Anda juga dapat menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet.

Paparan sinar matahari terus menerus pada mata dapat menyebabkan penyakit katarak dan degenerasi makula. Hal ini disebabkan karena sinar ultraviolet dari matahari menembus retina yang menyebabkan kerusakan mata. Ketika memilih kacamata, jangan gunakan kacamata untuk kosmetik tetapi pilihlah kacamata yang dapat memberikan perlindungan 99 persen atau 100 persen dari sinar UV.

2. Berhenti merokok

Merokok sangat akrab hubungannya dengan perkembangan penyakit seperti paru-paru. Namun, kebiasaan merokok juga memiliki hubungan langsung dengan masalah mata. Jika Anda seorang perokok, maka Anda berada pada risiko terkena sejumlah penyakit mata termasuk katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering, kerusakan saraf optik, dan retinotherapy bahkan diabetes.

3. Batasi konsumsi alkohol

Jika Anda gemar mengonsumsi minuman beralkohol, kemungkinan besar hal ini tidak membahayakan mata Anda. Tapi minum yang berlebihan untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan mata. Penyalahgunaan alkohol dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan degenerasi saraf optik, yang dapat mengakibatkan penurunan penglihatan, kelemahan, dan penurunan kemampuan dalam membedakan warna.

4. Kontrol tensi dan kolestrol

Tekanan darah tinggi (hipertensi) apabila tidak diobati dapat mempengaruhi penglihatan dan bahkan menyebabkan retinotherapy hipertensi. Namun kabar baiknya kondisi ini dapat dicegah dengan menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, penting juga untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat. Pasalnya, tingkat kolesterol tinggi dalam darah dapat menyebabkan oklusi vena retina (penyakit mata vaskular).

5. Jaga gula darah

Tingginya kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan retinotherapy diabetes. Retinotherapy diabetes adalah kerusakan mata pada lapisan paling dalam dari mata, retina. Komplikasi mata lain yang berkaitan dengan diabetes meliputi: kebutaan, erosi kornea, katarak, penglihatan ganda, dan pendarahan.

6. Makanan kaya Antioksidan

Mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan seperti bayam, kangkung, dan sawi adalah sangat baik tidak hanya untuk kesehatan mata tetapi kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan adalah vitamin yang melindungi dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan seperti infeksi sehingga menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Buah dan sayuran yang berwarna-warni tinggi akan kandungan antioksidan termasuk diantaranya berry, prunes, plum, kecambah, terong, kacang, dan anggur merah.



Sumber : www.healthcentral.com

Read more

Inilah Fase Penuaan pada Diri Anda

Ketika mendengar kata penuaan, yang terlintas dibenak kita biasanya adalah segala sesuatu yang ada hubungannya dengan kondisi kulit yang mulai kendur dan keriput. Tetapi arti penuaan sesungguhnya adalah menurunnya beberapa fungsi organ tubuh.

Seiring dengan bertambahnya usia, proses penuaan akan terus terjadi, tetapi kita sering tidak menyadarinya. Fase penuaan dalam hidup manusia sebenarnya dibagi menjadi tiga fase, yaitu fase subklinis (yang terjadi ketika manusia berusia 25-35 tahun), fase transisi (usia 35-45), dan fase klinis (di atas 45 tahun).

Pada fase subklinis, tubuh manusia sudah mengalami proses penuaan, tapi seringkali tidak diakui karena tidak ada gejala yang menyertainya.

Sementara itu, pada fase transisi, gejala penuaan mulai muncul. Pada fase ini, hormon tubuh akan mengalami penurunan hingga 25 persen, gula darah mulai meningkat, massa otot menjadi lebih kecil, dan mulai timbul masalah pada jantung serta obesitas.

Ketika seseorang memasuki fase klinis, tanda-tanda lanjutan dari proses penuaan semakin terlihat. Tanda-tanda yang paling jelas di antaranya gangguan penyerapan nutrisi dan mineral, menurunnya kepadatan tulang, mulai munculnya gejala penyakit kronis, dan penurunan fungsi seksual.

Pada fase itu, biasanya orang tersebut sudah mulai merasa tua, terutama ketika anak-anaknya sudah menikah dan memiliki cucu.

Hambat Penuaan

Setiap manusia yang memang tidak bisa lepas dari proses penuaan, namun penuaan bisa dicegah atau dihambat. Salah satu cara adalah dengan menggunakan antioksidan yang mencegah radikal bebas dan mencegah kerusakan sel atau jaringan.

Pada dasarnya, setiap manusia memiliki antioksidan alami yang ditemukan di setiap sel dalam jaringan tubuh, seperti Super Oxide Dismutase (SOD), katalase, peroksidase gluthatione, dan sebagainya. Antioksidan alami tersebut secara langsung akan berurusan dengan radikal bebas dan menjadi pelindung bagi tubuh Anda.

Namun, semakin tua seseorang, jumlah antioksidan alami yang diproduksi tubuh mulai menurun, padahal jumlah radikal bebas terus meningkat, sebagian karena paparan polusi dan bahan pengawet yang ditemukan dalam makanan. Oleh karena itu, dibutuhkan asupan tambahan antioksidan, baik dari makanan, minuman dan suplemen.

Suplemen antioksidan tetap diperlukan terutama jika Anda tidak bisa makan sayuran atau buah segar setiap hari dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi lemak, merokok, minum alkohol, aktivitas fisik terlalu berat, memiliki beban psikologis, dan tinggal di lingkungan yang tercemar.

Cara lain untuk memperlambat proses penuaan adalah dengan melakukan detoksifikasi (menetralkan racun dalam tubuh), diet (mengurangi asupan lemak), latihan fisik, mengurangi stres, dan harmonisasi hormon.

Sumber : HealthMad

Read more